|
Jij hebt de keuze gemaakt om te stoppen met roken. Dit is een hele goede keuze, want roken brengt erg veel nadelen met zich mee. Stoppen met roken is echter makkelijker gezegd dan gedaan, omdat je erg snel in de verleiding komt om toch weer opnieuw te beginnen. In deze blog geven wij je drie tips die jou kunnen helpen om te stoppen met roken. Lees dus snel verder!
Een lastig onderdeel van stoppen met roken, is dat het voor veel mensen een gewoonte is geworden om te doen. Als je bijvoorbeeld pauze hebt, heb je misschien de neiging om snel even een sigaretje te doen, of misschien wel direct als je wakker wordt. Als jij wilt stoppen met roken is het belangrijk dat je deze gewoontes stop zet. Zeg bijvoorbeeld tegen je collega’s met wie jij in de pauze rookt dat je niet langer zult meedoen hieraan. Als je merkt dat het toch moeilijk is om te stoppen, kan je ervoor kiezen om helemaal niet meer bij deze collega’s te gaan zitten. Ook is het slim om thuis alles weg te gooien wat jou aan roken doet denken: asbakken, aanstekers maar ook natuurlijk de sigaretten zelf.
Als jij de gewoonte had om met iemand te roken, bijvoorbeeld je collega of je partner, is het een goed idee om samen met deze persoon te stoppen. Hierdoor val jij minder snel terug in je gewoonte, en zal je een extra verantwoordelijkheid voelen om te stoppen. Als jij terugvalt, zal deze persoon dat namelijk ook sneller doen. Dat is natuurlijk iets wat je wil voorkomen.
Een lastig onderdeel aan stoppen is dat je lichaam van het één op het andere moment compleet geen nicotine meer binnenkrijgt. Dit kan zorgen voor best heftige klachten, zoals hoofdpijn, slecht slapen of somberheid. Het is daarom geen gek plan om het nicotinegehalte dat jij binnenkrijgt, gedoseerd te doen afnemen. Dit kan je doen door middel van een vape. In deze elektrische sigaret bepaal jij namelijk zelf hoeveel nicotine je binnenkrijgt, waardoor jij ervoor kan kiezen om dit stapje bij stapje te laten afnemen. Wil jij een vape kopen? Neem dan eens een kijkje op de website van Nicotinebase! Hier vind jij alles wat je nodig hebt voor het vapen, en dus ook voor het stoppen met roken.
|
| https://www.nicotinebase.nl/nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat zijn de beste tips om met roken te stoppen?▼
De drie belangrijkste tips zijn: stop met je gewoontes door triggers te vermijden, stop samen met iemand anders voor extra motivatie, en verminder het nicotinegehalte geleidelijk met een vape. Dit helpt om teruggval te voorkomen en klachten te minimaliseren.
Hoe kan ik mijn rookugewoontes doorbreken?▼
Vertel je collega's dat je stopt met roken en vermijd situaties waarin je normaal rookt. Verwijder ook alle rookgerelateerde spullen uit je huis, zoals asbakken en aanstekers. Dit helpt je om verleidingen uit de weg te gaan.
Is het makkelijker om samen met iemand te stoppen?▼
Ja, samen stoppen met roken verhoogt je kansen op succes aanzienlijk. Je voelt extra verantwoordelijkheid en je partner of collega kan je motiveren wanneer je het moeilijk hebt. Dit zorgt ook dat jullie elkaar kunnen steunen.
Welke klachten krijg ik als ik direct stop met roken?▼
Een plotseling nicotinestop kan heftige klachten veroorzaken zoals hoofdpijn, slecht slapen en somberheid. Daarom is het beter om het nicotinegehalte geleidelijk af te bouwen met hulpmiddelen zoals een vape.
Hoe helpt een vape bij het stoppen met roken?▼
Met een vape kun je zelf bepalen hoeveel nicotine je inneemt en dit stap voor stap verlagen. Dit verzwakt de fysieke verslaving geleidelijk en vermindert ontwenningsverschijnselen aanzienlijk.
